蔬菜
2、蔬菜：高纖維防宿便
蔬菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，尤其是日本人偏愛(ài)的海藻類(lèi)蔬菜，當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)成分就更為豐富。其中以紫蘇、紫菜等為最常吃，不論是制作壽司還是面豉湯、拌飯吃等，都少不了紫蘇和紫菜。紫菜除了卡路里含量低，當(dāng)中更有高達(dá)30%的蛋白質(zhì)，并含有的大量的碘可中和血液，再加上高纖維的特性，可有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)削減宿便形成，更可令膚肌變的紅潤(rùn)有光澤。
日本女性吃不胖的五大飲食法則
來(lái)源：美食天下| 編輯：rain
導(dǎo)讀：都說(shuō)日本沒(méi)有胖女性，街上的確很丟臉到身上有贅肉的胖女性。為什么日本沒(méi)有胖女性呢？實(shí)在日本女性的瘦都是吃出來(lái)的，她們對(duì)于食材的選擇與吃法，甚至盛食用品的器皿都是非常講究的。
