引 言

這本書是一部終結疼痛的指南，將幫你消除慢性疼痛引起的身、心、靈的痛苦。本書以身心研究的最新成果和傳統瑜伽的智慧為基礎，提出了一套終結疼痛的實用策略，也將讓你從全新的角度思考疼痛的成因。你將從這本書里了解到，過去的傷痛、病痛和生活經歷是如何改變你身心的協調性的。你還將了解到，這些改變是如何給你帶來慢性的身心疼痛的。

使用瑜伽的“身心療法”，包括一系列呼吸、放松、動作和冥想練習，將改變你對痛苦的認識。把瑜伽融入日常生活后，你的身心將更加和諧統一。

本書適合每個飽受慢性疼痛或復發性疼痛折磨的人。事實證明，瑜伽有利于治療各種疼痛，包括背痛、頭痛、肌肉酸痛、類風濕關節炎、慢性疲勞綜合征、腕管綜合征、腸易激綜合征和經前癥狀。

或許，你認為自己忍受的疼痛沒什么大不了；或許，你已經學會了與慢性疼痛和平相處。但如果你的身體經常出現疼痛的癥狀，這本書就一定適合你。它將幫助你緩解痛苦、恢復精力，重新點燃你對生活的熱情。

或許你會想：我身體的疼痛糟糕透了，瑜伽沒法對付這樣的痛苦。但請記住，瑜伽很可能是對付這種疼痛的唯一途徑。如果你正飽受藥物無法治愈的劇烈慢性疼痛的折磨，那么，這本書將幫你學會輕松應對。瑜伽可能無法徹底消除你的痛苦，但它能給你很大幫助。比如，無論能否讓疼痛完全消失，瑜伽都會帶給你舒適感，讓你做自己身心的真正主人，進而幫你找回自己的生活。

如果你想了解慢性疼痛，或幫助別人緩解慢性疼痛，那么，這本書也很適合你。如果你的親人正在忍受慢性疼痛的折磨，那么，你可以利用這本書里的觀點和練習來幫助他/她。瑜伽教練、理療師、心理學家和其他保健專家，都可以把本書提供的方法納入自己的治療體系。書中每一章不僅提供了解決方案和實用的策略，還和讀者分享了我對慢性疼痛本質的體悟。書中一個個真實的故事將讓你了解到，我們所忍受的慢性疼痛究竟是怎么一回事，瑜伽為何能適應每個人的特殊需要。

盡管這本書主要針對的是慢性生理疼痛，但請記住，疼痛不僅包括身體上的疼痛，還包括心理上的痛苦。你會發現，這兩種形式的疼痛有著千絲萬縷的聯系。

現代科學和傳統瑜伽哲學都告訴我們，身體上的疼痛（如慢性腰痛）和心理上的痛苦（如抑郁癥）之間沒有明顯的分界線。這兩種疼痛都會影響身心，緩解這兩種疼痛都需要用像瑜伽這樣的身心療法。你會發現，這本書提到的觀點和練習還能幫助你應對憤怒、焦慮、孤獨和抑郁。