2：有氧運動下的緊膚操 

做運動絕對是永葆青春緊膚減齡的最佳方法之一。普拉提的運動方式是遵循運用自身體重、多次數、小重量以及冥想的運動原則，通過改變人體肌肉功能從而改善人體脊柱腰椎等的功能，塑造身體線條，增加肌膚彈性。它的動作緩慢和清楚，適合任何年齡，特別是缺少運動的人士，十分值得推薦給長時間需要接觸電腦和朝九晚五的上班族的人士。

當你想進行普拉提的時候，只需要一塊瑜伽墊，甚至是在地板上都可進行。伴隨著勻速而有力的呼吸，放松身體盡可能拉伸舒展，體會身心合一的感覺。在通過控制肌肉運動的同時，全身肌膚也能得到緊實的鍛煉，由此同時，減輕體重，減少脂肪的感覺也會越發的明顯，身體自然會逐漸緊致健康。