深呼吸壯筋骨

1.雙手叉腰，挺直背部。

2.吸氣，挺胸時(shí)用力將雙肩打開，手肘盡量往后拉。

3.吐氣，胸口腹部使勁往里縮，但手肘盡量往前伸。