魔鬼身材鍛煉法則四：針對臀部的鍛煉

維密天使都有的一個標志就是翹臀，如果你想擁有她們般的曼妙身材，針對臀部的鍛煉非常必要。Alessandra Ambrosio熱衷于巴西式提臀操，控制好平衡的同時也緊實臀部塑造臀型。而無論何時何地，深蹲就是很好的提臀運動，但需要注意的是，你的動作一定要標準，速度很慢、很慢，才會有效果。

魔鬼身材鍛煉法則五：學一個新的運動

如跑步或仰臥起坐這樣持續(xù)性的運動常常會讓人感到乏味和難以堅持，學一個新的運動，跳舞或跆拳道能使你得到更愉快的體驗，同樣會鍛煉到身體每個部位。Adriana Lima在迷上拳擊時說“我發(fā)現(xiàn)拳擊不但對身體好，也能滋養(yǎng)心靈，我認為這是有史以來最好的事情。這是你學習新的東西，每天都會有一些新收獲。這是一個挑戰(zhàn)，我喜歡挑戰(zhàn)。”