按摩放松肌肉

從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿肌肉向上提升；在膝蓋窩處用力按壓7下；大腿前側(cè)中線上從膝蓋一直按壓至大腿根；在腹股溝處用手掌外側(cè)稍用力按壓即可。按摩時間15分鐘以上，放松就已經(jīng)比較徹底啦。這種按摩方法的操作比較簡單，如果想要加強效果，可以試一下下面介紹的按摩方法。