對經常伏案工作、使用電腦的女性來說，她們最常見的姿勢就是屈身在辦公桌、電腦前，長時間保持一個含胸的姿勢，這樣不但看起來不美，時間長了，不但影響乳房的挺拔度，乳房還會感到脹痛、刺痛等。

白領電腦族的6大不良姿勢
駝背：駝背會壓迫胸部組織，時間長了，就會影響到胸部的健康。

所以，應該保持昂首挺胸的姿勢。

彎腰：由于工作節奏緊張，往往不由自主地塌腰，從而增加腰椎的負擔，阻礙血液循環，進而影響到胸肌的發育。

所以女性要經常直直腰，累了靠墻站立幾分鐘，會讓你胸部舒暢。

抱臂：很多女性經常將雙環抱于胸前，這種姿勢會加重胸部負擔。

應該放松地將手臂自然垂放于腿兩側，常伸伸懶腰，有助于改善胸形。

伏案：女性伏案時，如忽略了乳房的保健，很多人會出現乳房悶脹刺痛、胸背肌組織酸澀及其他難以名狀的腋下不適等癥狀，這些癥狀日趨增多，對女性乳房的健康危害甚大，因此必須及時預防。

趴睡：應盡量少趴著睡覺，最好采取仰臥微向右傾的姿勢，不然會嚴重壓迫胸部，使乳房下垂，凹陷。

擠壓：一些伏案工作的女性，由于乳房經常受到桌子邊沿的擠壓，情況可能更加嚴重。

因為斜著靠或趴在桌上，雙乳正好處在擠壓的支點上。

有研究認為，如果乳房受硬硬的桌沿擠壓近一個半小時，就能夠干擾乳腺內部的正常代謝，時間長了自然會造成不良后果。

正確的姿勢有助遠離乳房隱患
辦公室女性如果要伏案工作或使用電腦，正確的姿勢應該是上身基本挺直，胸部離桌沿10厘米，這對解除胸部疲勞、保護乳房的生理活性很有好處。

而在工作之余或者坐著累的話，要時常起來活動活動上肢，如多做深呼吸、擴胸運動、甩手、活動手腕等。

這些方法不但可以舒筋活血，還能有效牽拉乳房及周圍肌膚參與運動，防止胸部組織尤其是雙乳衰老變形。

此外，還可以考慮到洗手間等處做十幾分鐘的乳房按摩。

呵護乳房的注意事項
辦公室女性要保護好乳房，平時運動也要有意鍛煉胸部肌肉，如健美操、跑步、俯臥撐等都能促進胸部肌肉健美。晚上睡覺前的按摩也很重要，方法是先后按順時針、逆時針方向在乳房周圍旋轉按摩，直到乳房皮膚微紅微熱為止，最后提拉乳頭數次。

還要在吃上做文章，如多吃豆類、蛋類、 牛奶等富含蛋白質的食物，特別要補充鋅。