美體
第五式：
兩腳分開(kāi)，與肩同寬，雙手放在身側(cè)。抬起右膝蓋直到大腿與地面持平，同時(shí)雙手并攏舉高于頭部，如圖（A）。保持5秒鐘，然后慢慢地放下右腳，使其向前成弓步姿勢(shì)，如圖（B）。收回左腳，恢復(fù)到凱斯姿勢(shì)。這是一個(gè)完整的動(dòng)作。每條腿做10-12次。
這個(gè)動(dòng)作除了鍛煉腹部和腿部外，還可以瘦手臂呢。
提臀又瘦腿 7個(gè)有效的減肥動(dòng)作
來(lái)源：MC Blog 編輯：ceci
導(dǎo)讀：下半身的肥胖總是令很多MM感到很不滿意。成就完美曲線，展現(xiàn)女性性感的一面，你需要收腹、提臀、瘦腿。快來(lái)看看小編介紹的簡(jiǎn)單的減肥操，讓你減掉肚腩，擁有翹臀和美腿。
