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提臀又瘦腿 7個有效的減肥動作

來源:MC Blog 編輯:ceci
導讀:下半身的肥胖總是令很多MM感到很不滿意。成就完美曲線,展現女性性感的一面,你需要收腹、提臀、瘦腿。快來看看小編介紹的簡單的減肥操,讓你減掉肚腩,擁有翹臀和美腿。

啞鈴

啞鈴

第二式:

兩手分別拿起一個5-15磅重的啞鈴,以右腳作支撐,左腳放在身后幾英寸處,如圖(A)。保持背部挺直,髖部向前傾斜,知道身體差不多與地面水平,啞鈴與肩膀在一條線上,如圖(B)。恢復到開始的位置,這是一個完整的動作。做12個動作,然后換腿練習。

這個動作可以把腹部、腰部、臀部、腿部的肥肉一網打盡。

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