控制食欲

　3. 巧克力是最普遍的美食欲望

　　這可能并不令人驚訝，《美國飲食協(xié)會雜志》發(fā)表的研究都支持這一說法：巧克力是世界范圍內(nèi)最受追捧的美食欲，這可能是由很多原因引起的，包括巧克力內(nèi)所含的促進(jìn)內(nèi)啡肽的化學(xué)物質(zhì)，咖啡因或者鎂。

　　然而，根據(jù)Appetite雜志發(fā)表的一項(xiàng)研究，有一些證據(jù)表明15分鐘輕快地散步可以幫助你抑制想要吃東西的欲望。可能是由于運(yùn)動影響了幫助調(diào)節(jié)心緒和美食欲望的化學(xué)物質(zhì)。

　　試著自己尋找：當(dāng)你感覺放縱在誘惑時，在走向自動販賣機(jī)前，散散步，看看它是否可以幫助你與美食欲望做斗爭。