第一章

理解疼痛，消滅它

瑜伽不僅能幫你緩解慢性疼痛、減輕痛苦，還能幫你把“慢性疼痛反應”變成“慢性愈合反應”，為你帶來巨大的能量、勇氣和喜悅。

本章以最前沿的神經科學、心理學和醫學研究為基礎，從身心聯系的角度介紹了疼痛的根源。它可能會改變你對疼痛的看法，也能幫助你理解慢性疼痛背后的秘密。

你了解疼痛嗎？

在過去幾十年里，科學家對疼痛的研究大有進展。其中，有三個觀點極大地促進了人們對慢性疼痛的理解。首先，人們認識到，疼痛是一個身心聯結的過程。疼痛不僅受到身體損傷和疾病的影響，也受到想法、情緒、壓力的影響。其次，人們意識到，當疼痛逐漸變成慢性疼痛的時候，患者的反應就不再是健康時的反應。最后，人們越來越懂得如何通過呼吸、放松、冥想和動作來調節自己的疼痛抑制系統。

如今，醫學界已普遍接受了這三個觀點。它們有助于解釋為什么疼痛會變成慢性的，也有助于人們理解自己能對此做些什么。從身心相連的角度來看，慢性疼痛的成因是非常復雜的。但情況越是復雜，就說明治愈慢性疼痛的機會越多。當你發現某種疼痛有許多成因時，你就可以把每個成因都看作是一條擺脫痛苦的潛在途徑。