這本書(shū)不是什么？

現(xiàn)在，你知道這本書(shū)是什么了，接下來(lái)我會(huì)告訴你它不是什么！

它不是根除病痛的鍛煉。這本書(shū)介紹的瑜伽練習(xí)，旨在幫助你熟悉自己的身體。你只有感到了舒適，獲得了勇氣，找回了喜悅，才有可能根除病痛。

它不會(huì)讓你試過(guò)之后大失所望。這本書(shū)提到的瑜伽練習(xí)有科學(xué)研究和傳統(tǒng)智慧作為基礎(chǔ)。如果你全身心投入，認(rèn)真探索瑜伽能為你帶來(lái)什么，你就會(huì)對(duì)身心痛苦有新的認(rèn)識(shí)。

它不是醫(yī)療建議或替代藥物。這本書(shū)介紹的瑜伽練習(xí)是其他治療方案的有益補(bǔ)充，不需要你停服西藥或其他對(duì)你有用的藥物。任何有利于你康復(fù)和痊愈的東西，你都可以繼續(xù)嘗試，無(wú)論它是來(lái)自這本書(shū)還是來(lái)自醫(yī)生的處方箋。這本書(shū)提出了不少建議，但它們并不能取代你從醫(yī)護(hù)人員那里得到的指導(dǎo)。

邁出第一步

現(xiàn)在，你可以踏上自我治療之旅了。在本書(shū)的第一章里，你將了解慢性疼痛的成因。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這一章里介紹的研究成果可以用來(lái)解釋是什么導(dǎo)致了你的慢性疼痛。這些研究也為你消除痛苦提供了新的希望。看完這一章后，你可能會(huì)長(zhǎng)出一口氣：“現(xiàn)在，我了解慢性疼痛了，我有力量去改變它了。”

如果你厭倦了思考疼痛的成因，希望馬上了解瑜伽的功效，不妨跳到第二章。如果你想直接感受“身心聯(lián)系”，那請(qǐng)繼續(xù)往后翻，跳到瑜伽練習(xí)部分。我建議你從第三章的呼吸練習(xí)開(kāi)始看。呼吸是讓你找回安全感、控制感和舒適感的起點(diǎn)，也是所有肢體練習(xí)和冥想的基礎(chǔ)。

我心中充滿(mǎn)了感激之情。我不但感激瑜伽，也感激那些用智慧和激情改變了我一生的瑜伽導(dǎo)師。瑜伽賜予了我力量，也賜予了我全身心的喜悅。我自己也曾飽受慢性疼痛的折磨，但那已經(jīng)成為了過(guò)去。我希望你也能像我一樣幸運(yùn)。