書(shū)摘隨讀

想瘦卻瘦不下來(lái)的原因

你認(rèn)為自己胖嗎？

如果答案是肯定的，你在乎自己胖嗎？

身為一名醫(yī)師，經(jīng)常有人來(lái)找我商量這類問(wèn)題。“請(qǐng)教我變瘦的方法。”我想，本書(shū)讀者之中一定也有人抱持這樣的想法吧。有些人希望能有理想的體態(tài)，有些則為了有健康的身體，每個(gè)人的原因不盡相同。

不過(guò)，我有個(gè)疑問(wèn)。

為什么“請(qǐng)教我‘不——發(fā)——胖’的方法”這樣的聲音很少呢？

現(xiàn)在到處都有各種變瘦的方法理論，從我這個(gè)醫(yī)師的角度來(lái)看，其實(shí)很多“瘦身方法”對(duì)身體非常危險(xiǎn)。

既然目前坊間充斥著各種“變瘦的方法”，我認(rèn)為這正代表了一項(xiàng)事實(shí)，就是：許多人即使一時(shí)變瘦，之后又會(huì)恢復(fù)原本的體型（也就是所謂的“復(fù)胖”）。

為什么會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象呢？因?yàn)槎鄶?shù)的“變瘦方法”都只關(guān)注在一時(shí)的體重和體型，并沒(méi)有“持續(xù)”實(shí)踐“不發(fā)胖的生活”。

因此，希望讀者能借著這本書(shū)改變想法。

如果你真的希望擁有健康且理想的身體，目標(biāo)就不該放在“變瘦的方法”，而應(yīng)追求“不發(fā)胖的生活”。“不發(fā)胖的生活”只有三項(xiàng)重點(diǎn)：

一、養(yǎng)成不發(fā)胖的飲食習(xí)慣；二、多活動(dòng)來(lái)增加能量消耗；三、打造在日常生活中使用大量熱量的身體。就像這樣，其實(shí)非常簡(jiǎn)單，一點(diǎn)都不困難，只要稍微改變一下生活習(xí)慣，全部都能落實(shí)。

只要持續(xù)照著做，應(yīng)該就能自行慢慢接近適當(dāng)體重。換句話說(shuō)，“隨時(shí)提醒不要變胖”最后就能達(dá)到多數(shù)人想要的“變瘦”。

“不發(fā)胖的生活”目的不單在減重、瘦身。