目錄

第一章 超神！甩脂醫生的享瘦秘密──013

◎“發胖的生活”與“不發胖的生活”檢查清單 015

◎用ＢＭＩ和腰圍檢查真正的肥胖程度 019  

◎錯誤的“瘦身”造成易胖的體質 024

◎胖子生活習慣上的共同點 027

◎每天一瓶蔬果汁，讓你一年胖上2.4公斤 030

◎擊敗中年發福的訣竅，就在于“不讓脂肪過夜” 032

◎四十歲以上的男性，有五成都是代謝癥候群的危險群 035

◎日本人每三個就有一人帶有易胖基因 039

◎胖不胖，在媽媽肚子里就決定了 041

◎脂肪增加，連血液也變胖 045

◎為什么不能發胖？為什么需要“不發胖的生活”？ 049

第二章 這樣瘦身反而讓你變胖──053

◎沒有減少脂肪的瘦身 055

◎極端地限制熱量攝取，會讓肝臟變得全是脂肪 057

◎“有益身體”的可怕陷阱 060

◎吃過多水果會招致脂肪肝 063

◎脂肪無論靠搓揉或流汗都不會減少 066

◎不吃早餐的人會發胖 069

◎夜里太晚吃的東西，一定會成為發胖原因 072

◎狼吞虎咽會導致一不小心吃太多 074

◎增加內臟脂肪的“冷飲癥候群” 076

◎“工作一忙就發胖”的原因是什么？ 078

◎要提升的是活動量而非運動量 081