Ella獨(dú)家減肥經(jīng)驗(yàn)：

睡前4-5小時(shí)不碰食物

之前如果工作很晚Ella都喜歡加一些夜宵給自己，但是現(xiàn)在她可完全戒掉了這個(gè)壞習(xí)慣。每天睡前四到五個(gè)小時(shí)之內(nèi)她是絕不會(huì)碰任何食物的，因?yàn)? 如果睡前吃太多熱量會(huì)讓這些碳水化物轉(zhuǎn)化成為脂肪。大家都知道脂肪這東西一旦黏在身上就很難甩掉，既然如此不如早作打算，避免它上身才好。

不吃米飯改吃雞胸

大量的工作讓Ella很消耗體力，但是如果吃太多又會(huì)變胖，怎么辦？用雞肉代替米飯。雞肉中熱量含量很低，又擁有大量身體所需的蛋白質(zhì)，所以自從減肥開(kāi)始Ella就每餐不吃米飯改吃雞肉和蔬菜。如果餓了或者想吃零食就用小番茄代替。

腹式深呼吸

在唱歌的時(shí)候，要保持吸氣的狀態(tài)，控制自己的氣息慢慢的吐出來(lái)，一定要是均勻的吐氣。所以為了可以讓歌聲更好Ella除了練聲之外還不斷的練習(xí)腹式呼吸，但是時(shí)間久了她就發(fā)現(xiàn)原來(lái)瑜伽的腹式呼吸是可以減掉小腹脂肪的。這個(gè)方法很簡(jiǎn)單，隨時(shí)隨刻都可以練習(xí)。

淋巴排毒促身材

早在籌備婚宴之初Ella就向外界宣布“我一定要當(dāng)最美最A(yù)mazing的新娘子！”Amazing可不是那么好當(dāng)?shù)模龔男](méi)腰、沒(méi)屁股，現(xiàn)在要 在婚禮上秀翹臀曲線，當(dāng)然得付出一些特殊的努力了。除了每天加強(qiáng)鍛煉，Ella還要堅(jiān)持做全 身淋巴排毒來(lái)幫助提升鍛煉效果，每次做Ella都疼得哇哇大叫，但是為了妖嬈的身段也算值了。

請(qǐng)老中醫(yī)來(lái)幫忙

今年年初Ella和媽媽一起代言拍廣告，仔細(xì)看母女二人長(zhǎng)得很是相像。而Ella媽媽也爆料，Ella遺傳了自己偏胖的體質(zhì)。Ella媽媽還說(shuō)，以前Ella為了減肥做過(guò)不少的“傻事”。后來(lái)終于找了臺(tái)北一家很好的老中醫(yī)來(lái)做針灸治療，這才讓身材慢慢穩(wěn)定下來(lái)。

揉臉去肥肉

所謂女神必然是錐子臉，從小就肉嘟嘟的Ella想要全新改變當(dāng)然也不會(huì)任由滿臉肉肉的存在。除了定期去做護(hù)理，讓專業(yè)人員幫忙按摩瘦臉之外，她還每天睡前都自己按摩。方法很簡(jiǎn)單，只要將兩腮的肉肉推到太陽(yáng)穴，再順著淋巴線推下來(lái)就可以了。

飯后百步走

古話講“飯后百步走活到九十九”，現(xiàn)在我們說(shuō)飯后百步走能修好身材。Ella可不是吃完飯立刻就賴在沙發(fā)上看電視哦，她是一有時(shí)間就去找老公散步培養(yǎng)感情。一方面讓感情升溫，一方面還幫助脂肪燃燒，真是聰明之舉。