很多人都希望自己能擁有一雙修長(zhǎng)的腿。但是總是有這樣或者那樣的問題纏繞著我們的大小腿。今天，小編就給大家推薦20個(gè)非常好的瘦腿方法，為你的美腿掃清一切障礙，一起來(lái)看看吧。

認(rèn)真保養(yǎng)腿部

對(duì)于腰以下的部位，定期清理老廢角質(zhì)有著極其重要的作用。因?yàn)榭梢宰屚炔康钠つw煥發(fā)光彩（像 鱷魚 皮一樣粗糙的腿是相當(dāng)不雅觀的）。

但是要小心不要太勤，或者太用勁。對(duì)于油性皮膚，一周堅(jiān)持去角質(zhì)兩到三次；而敏感性的肌膚，一周一次就足夠了。

讓洗澡發(fā)揮雙重功效

當(dāng)你在浴盆里洗澡，被肥皂泡泡團(tuán)團(tuán)包圍的時(shí)候，正是你開始抬高小腿鍛煉的最佳時(shí)機(jī)。將水溫調(diào)低點(diǎn)，這樣你需要做更多的鍛煉來(lái)維持正常的體溫。

消除腿部脂肪粒

雖然世界上沒有什么神奇的方法可以完全消除掉腿部的脂肪團(tuán)），但是你仍然有辦法減少它們的出現(xiàn)。簡(jiǎn)單點(diǎn)的，通過緊膚瘦腿霜對(duì)付有較多脂肪聚集導(dǎo)致的橘皮組織，可以有效緩解。

緊膚霜含有能使肌膚緊致的成分，比如咖啡因和海藻。溫馨提示：通過一定的按摩手法或者用搟面杖按摩撫平凹凸不平的肌膚以增加血液循環(huán)，效果會(huì)更好哦！

感覺自己穿緊身牛仔褲兩腿間的肥肉無(wú)處躲藏？試試使用拉力繩鍛煉，可以一步到位解決問題。明星私教Terri Walsh建議：腿彎曲，將拉力繩纏在一邊腳踹處，然后用力往前或者一側(cè)長(zhǎng)拉力繩。這樣能極好的鍛煉到大腿內(nèi)側(cè)和屁股的位置，看起來(lái)更緊致。

清除腿部體毛

當(dāng)你沒有時(shí)間使用蠟紙或激光脫毛的時(shí)候，你可以嘗試回歸到最簡(jiǎn)單的脫毛方法，用剃刀和肥皂就能搞定。光滑的腿部能反射更多的光線，造成腿部很苗條的視覺感受。

健美你的腿部

把腿曬成小麥色可能是每個(gè)女孩夏季必做的事情。健美的雙腿對(duì)于愛穿超短褲的女孩子們也格外的重要。如果你喜歡通過健美操鍛煉的話，我們推薦你練習(xí)側(cè)抬腿。如果你更喜歡瑜伽鍛煉的話，可以將腿朝上練習(xí)倒置。

對(duì)付向內(nèi)生長(zhǎng)的毛發(fā)

因?yàn)槊撁划?dāng)?shù)纫鸬膬?nèi)生毛發(fā)實(shí)在很礙眼，所以選擇溫和型的脫毛膏，在舒緩不刺激皮膚的同時(shí)能將向內(nèi)生長(zhǎng)的毛發(fā)一同脫掉。

靠墻坐

如果你感覺你的大腿內(nèi)側(cè)沒有足夠健壯的話，我們推薦給你一個(gè)方法。在你彎曲的膝蓋之間放一本書，然后后背緊貼墻往下坐，你的膝蓋要保持彎曲，腿部的背面要與地面平行。保持這個(gè)姿勢(shì)，并堅(jiān)持5分鐘。你的腿部肯定會(huì)感覺平穩(wěn)了不少。

讓雙腿發(fā)光

要想安吉麗娜·茱莉在紅毯上那樣搶鏡的美腿？那我們推薦每天使用仿曬乳液，并用它取代日常的身體潤(rùn)膚露，然后過幾天之后，你的雙腿顏色就會(huì)有微妙的變化，隱約的光芒就會(huì)顯露出來(lái)。

完美塑型

想過在褲裝或者長(zhǎng)裙下穿調(diào)整型內(nèi)褲嗎？千萬(wàn)不要這樣。調(diào)整型內(nèi)褲下端和上端擠出的贅肉會(huì)讓整體線條更加奇怪。

正確的做法是，不要把注意力都放在大腿的某個(gè)點(diǎn)上，而要從整體來(lái)考慮。通過穿調(diào)整型褲襪，能幫助我們更好的塑造整個(gè)腿部線條。

給你的腿部化妝

維多利亞的秘密 的模特Meredith Baraf建議：“當(dāng)你穿著短裙的時(shí)候，可以通過用高光提亮每條腿的中間部位，以更好的顯示出腿部的輪廓。”她說(shuō)：“這一招將所有的光線都反射到了腿的中部，減少了腿兩側(cè)的光亮，讓你的雙腿看起來(lái)更加的修長(zhǎng)。”

緊致你的雙腿

覺得雙腿不好看而不敢穿短裙？即可擁有修長(zhǎng)緊致美腿的秘訣是，將嬰兒潤(rùn)膚油涂抹在雙腿上，特別要沿著腿部脛骨的位置。這樣可以讓你的腿部看起來(lái)更加的修長(zhǎng)。去屈臣氏買最常見的強(qiáng)生嬰兒油吧，平價(jià)又好用。

遮蓋腿部瑕疵

使用遮蓋力強(qiáng)的遮瑕膏，一種專門為身體而不是臉部設(shè)計(jì)的遮瑕膏，的確可以遮蓋掉蜘蛛痣一類的下次。有了它們，就可以放心穿短裙了。

防止陽(yáng)光造成的損傷

為了防止在太陽(yáng)的曝曬下顏色加深，在色素本來(lái)就堆積的傷疤和妊娠紋的部位涂抹上厚厚的防曬霜吧！夜晚的時(shí)候，特別在舊的傷口和新紋路上使用曬后修復(fù)乳液，修復(fù)受損的皮膚組織，將白天的曬傷降到最低。

讓你的大腿變緊致

試試這個(gè)運(yùn)動(dòng)，腳與肩同寬筆直站立，然后試著抬起你的右腿向后踢到你屁股的高度。嘗試著保持這個(gè)姿勢(shì)1分鐘，然后換另一邊鍛煉。

你的大腿部位就會(huì)感覺更加的修長(zhǎng)和緊致。但是這個(gè)姿勢(shì)千萬(wàn)不要用腳后猛踢臀部，緩慢進(jìn)行效果才夠佳。

做額外的心肺運(yùn)動(dòng)

在出門前，還有五分鐘的空閑？那么抓緊時(shí)間在樓梯上爬上爬下鍛煉吧，或者如果你有堅(jiān)固的步梯，就做100個(gè)跑上跑下運(yùn)動(dòng)。舉著啞鈴鍛煉還能燃燒更多的脂肪。

修復(fù)不均勻的曬斑

擁有微微泛光的美腿是十分性感的，但是如果你的腿上還有一些奇怪的條紋的話，那就不怎么美觀了。要想修復(fù)腿上難看的曬斑你所需要的只是一瓶去角質(zhì)產(chǎn)品和一個(gè)檸檬。首先，在有疤痕的區(qū)域涂上磨砂膏和檸檬汁擦洗以去除死皮。

當(dāng)你的皮膚完全干燥的時(shí)候，在干凈的皮膚區(qū)域直接使用美黑乳液，最后用吹風(fēng)機(jī)吹干（使用涼風(fēng)設(shè)置），讓不均勻的部位完全干燥。

穿和膚色接近的鞋子

這是為所有腿短的人帶來(lái)的建議！Bliss、Fit Flops 和 Soap &Glory的創(chuàng)始人Marcia Kilgore建議，如果你的腿部很短的話，建議穿與你腿部膚色相近的鞋子。它們不會(huì)讓你的腿長(zhǎng)在踝關(guān)節(jié)就結(jié)束了，這樣就會(huì)讓你的腿增加幾英寸的長(zhǎng)度，至少是在視覺上顯得更長(zhǎng)了。

堅(jiān)持爬樓梯

穿著你的細(xì)高跟鞋爬樓梯可以在你日常散步之外，增加額外的小腿鍛煉。爬上20個(gè)階梯可以燃燒100卡路里！