心理專家支招：

直面那些讓你瘋狂吃的原因，你會變勇敢

簡單心理創始人簡里里告訴M.C.，任 何一種糟糕的情緒背后，都有個體的原因。無節制

地吃、暴飲暴食的背后都有相對應的問題，找到適合自己的辦法，解決它。

怎么解決情緒化地無節制地吃？

●當你覺察到自己在重復一個行為時，比如不是為了享受吃葡萄，而是強迫性地重復地吃，就應該停止它。

●進食障礙（Eating Disorder）分為神經性貪食和神經性厭食，如果你有暴食催吐、使用藥物（瀉藥、食物抑制類藥物）的經歷，最好去醫院尋求專業人士的幫助。

怎樣舒緩壓力過大的問題，而不是選擇是否吃辣？

●日常生活里應發展一些自己應對壓力的方式，沒有一個普適性的統一的解決壓力的方式。最重要的是應該回溯過去，看看哪些對你奏效——吃東西、寫日記、出去玩、買好看的衣服、談戀愛......

●提供一個舒緩壓力的方法——表達，選擇一個能夠自己真實情緒的，安全的空間。也許是你信任的人，信任的團體或者空間。講出你的壓力。

●尋找排解壓力的方法要注意三個細節：不要傷害自己、不要傷害他人、不要傷害公物。不然，你的身體或者心理上會有更大的負擔。

怎樣解決社交恐懼，而不是一個人一邊看美劇一邊吃掉一整份麻辣香鍋？

要解決在社交方面遇到的問題，首先要在人際關系里面看見自己。孤立的生活并不能帶來什么改變，甚至會讓人陷入抑郁情緒。推薦一個333原則——每天外出散步30分鐘，每天曬曬太陽30分鐘，一日三餐和朋友同享。