在一生中，我們會在戀愛時遇到很多不同性格的人。和 loser 繼續戀愛關系會招致羞辱，恐懼，憤怒，被操縱，喪失自尊自信，甚至有人身安全的危險。前面我們談到如何在戀愛初期避免與loser形成戀愛關系，但是如果木已成舟后才發覺身邊的這位伴侶就是傳說中可怕的戀愛loser怎么辦？??！別擔心，今天就教你如何擺脫戀愛中的loser。為了自己的幸福，趕快行動吧！

從loser身邊脫離通常包括三個階段：分離，結束關系，及后續保護。

分離階段

觀察伴侶是怎樣對待你的。注意對方是否有前半篇中列出的舉動，注意他們的手法。鑒別loser。

1、讓你自己變得很無聊，不愛說話，不要主動跟對方交流感情和思想。目的是為了讓 loser 覺得無趣，讓他自己減弱與你的情感聯系，不讓你自己變成受傷害的對象。

2、悄悄聯絡你的家人和其他支持你的人。確定他們能提供什么樣的幫助——避難所，保護，經濟支援，等等。

3、如果你害怕暴力或者虐待，考慮可能的法律保護措施，比如說申請法庭發出的restraining order（對方不能接近你，否則會你可以報警把他抓起來）。

4、如果 loser 喜歡破壞東西，慢慢把你的財物從共同住處移走，如果東西落在他手里，試著委婉地拿回來。很多情況下，你可能在分離階段損失一些個人財物——但是如果能成功離開“loser”，這代價還是很值得的。

5、不要跟他爭執，辯解，講理，或者討論。不要試圖替自己解釋和辯護——相反，你可以含糊其辭，比如“我最近老是稀里糊涂的”，或者“我的壓力太大了，我根本不知道自己為什么會做那些事情”。

6、你暗示自己得了抑郁癥，精疲力盡，或者迷迷糊糊。記住，loser 永遠不會覺得自己應該為戀愛關系中發生的事情負責。如果讓他們覺得這是你的錯，他們會更樂意結束這段關系。許多人不得不裝糊涂或者變無聊，好讓 loser 告訴別人“我的女（男）朋友腦子壞了”。他可能告訴別人，你發神經了或者失去理智了，但是這樣一來你會更安全。隨便他怎么看待你，只要你能漸漸和他脫離聯系就好。

7、不要急著開始跟別人建立新的戀愛關系。這只會讓你面對的情況更復雜化，增加你面臨的危險。你最好在好幾個月里都不要“輕舉妄動”。記住，只要他對你的注意力逐漸消失，他會很快找到下一個受害者，迅速愛上對方。

結束關系

記住，loser 不會為自己的行為負責，相反，面對批評他會憤怒地跳起來，如果你提出分離他會很焦慮。以下是跟 loser 斷絕關系的一些技巧：

1、向 loser 解釋說你在感情上麻木，困惑，精疲力盡，你對任何人都沒有感覺了。你是為了 loser 好才想要結束這段關系。提醒他是不是注意到你最近舉止不對勁，你需要時間來整理自己的感情，修補自己。要把這些話說出來可能有點惡心，不過你可以這么說，“現在的我配不上任何人”。雖然他總歸會認為分手全是你的錯，但是如果你主動承認，他就會更容易放你走。

2、 如果 loser 對分手感到煩躁，會用無數的電話，信件，留言淹沒你。對所有的聯絡都要以同樣的方式回應：一個簡短而無聊的“謝謝你”。如果你說太多話，或者屈服于他的壓力，就會失去對形勢的控制，重新掉進他的彀中。

3、 Loser 可能會和你討價還價，例如偶爾約會一次，每周只約會一次，一個星期不聯絡，一起去看心理咨詢，等等。但是你不要接受任何條件，只要還和你有接觸，他就會覺得那是操控你的好機會，你也很難甩脫他的影響。

4、 Loser 會用盡手段讓你覺得有負疚感。每次打電話的時候他會說自己有多么愛你，為你做了那么多事情，犧牲那么多，以及你把他搞得多慘，不給他機會改正錯誤，你狠心離開他讓他心里多難受。做好思想準備，不要為其所動。

5、不要費力解釋，試圖讓 loser 理解你的感受——這是不可能的！Loser 只知道也只關心自己的感受，你是怎么想的跟他完全不相干。想讓他理解你同情你，完全是在浪費時間，你越跟他解釋越跟他說話，就是越給他時間和機會制造負疚感操縱你。

6、不要因為他的行為突然有改變，或者發誓要跟你結婚，送你貴重禮物，跟你去旅行而上當。“我會改”的保證是沒譜的，因為這個時候你已經跟他相處過，知道 loser 在“正常情況下”是什么樣的人。他也許能在短期內強行裝出改好的樣子，但是一旦分手危機過去了，目的達到了，他一定會恢復原狀。
　　

7、別對loser說“將來”，“也許”，或者“有一天”。當 loser 聽到這些包含可能性的用詞，會認為你已經開始軟化了，他一見有空子可鉆就會立刻爬上來給你加壓。想像一臺有故障的投幣機。如果我們在拉斯韋加斯，對著一臺投幣機拉了十次把手但什么也沒發生，我們會換一臺。然而，如果在第十次的時候，有錢掉了出來，即使只是少少的一點，我們就會繼續拉動把手——覺得馬上就要發大財了。如果你堅持要分手的立場不動搖，但是不小心泄露出和解的可能——就好比扔出那少少的錢，那么你面臨的壓力就會繼續。永遠不要改變你的立場，要一直說同樣的話。Loser 最終會離開出故障的投幣機，轉向下一臺。

離開 loser 后，怎樣保護自己

從心理學的觀點來講，loser 一生中都抱著這樣的態度，包括成年以后。既然他不可能意識到自己才是錯的一方或者有問題的人，他會認為你跟他分手只是因為你暫時糊涂了，可能聽了讒言，或者為某件事情生氣，這個階段很快就會過去的。Loser 很少能接受別人不喜歡自己或者受不了自己的現實，他很有可能繼續來騷擾你，即使你們的關系已經完全中止。以下是一些分手后保護自己的建議：

1、不要動搖你的立場。這段關系永遠地結束了！不要暗示將來你的主意可能會改變。你也許認為說點軟話能安撫 loser，事實上這只會讓 loser 覺得有機可乘，只要再努力一小下就可以挽回你，挽回他的面子。

2、 不要為了討論過去的事情答應與 loser 見面。對 loser 來說，敘舊給他機會，讓你煩躁，鉆進你盔甲的裂縫，利用你的負疚感，引誘你再次上鉤。

3、不要與他談論你的新生活或者新戀愛。堅定地告訴他，你們倆生活現在都是個人隱私，你祝他幸福。如果他聯絡你，盡量保持對話簡短，不要多說話。

4、如果你在電話交談中，感到負疚感上涌，要盡快結束掛斷。很多人被負疚感拉回到破壞性的關系里面。在心理醫生的幫助下，總有一天你可以帶著超然的態度看待這段關系，看清 loser 操縱你的感情的那些手段和他的自私動機。

5、如果與 loser 分手后有任何不得已的接觸，記住只提供干巴巴的當前狀態報告。比如說：“我還在努力工作，網球技術沒怎么提高，就這樣了。”

6、當 loser 告訴你分手讓他多痛苦時，不要被他拉進復習你們關系的圈套，而是用旁觀者的語氣講些陳詞濫調——“是啊，分手對任何人來說都很困難。現在約會也不容易。我們倆最終都會找到適合自己的人的?！?記住，不要對他談自己的真實情感，他只會拿這些信息來操縱你。
　　

7、所有的接觸應該簡短又平和，越短越好。事先準備好借口，如果他來找你或者打電話，你總是在忙什么事當中，微波爐里在熱東西，或者你媽媽正走上臺階要敲你的門。祝loser好，但是語氣要像對不相干的陌生人那樣。電話公司可以提供小元件，發出某些特定的聲音——門鈴響聲，烤箱或微波爐發出的叮叮聲音，敲門聲，等等，幫你盡快掛電話。

總結：

如果你曾和loser保持長期嚴肅的戀愛關系，一旦成功的逃脫之后，你或許會注意到自己有持續性的心理創傷，需要專業治療。很多情況下，壓力是如此嚴重以至于你可能得上壓力導致的抑郁癥。你的自尊和自信，你對異性或者戀愛關系的觀點看法可能會嚴重受損。你附近的心理學家，心理醫生，社會工作者，和咨詢員可以為你提供幫助，引導你從傷害中恢復過來。