你在影院看電影，是，你的眼睛盯著屏幕，看著畫面從你眼前閃過，但你知道，你的心并不在那里。你想著從電影開始到現(xiàn)在，微博上發(fā)生了什么大事兒？有什么熱門話題？校內(nèi)上昨天發(fā)的照片，有人去踩嗎？新買的書桌又什么時(shí)候到？有趣的是，當(dāng)你再次坐到電腦前時(shí)，你決定看完最新一集《生活大爆炸》之后，再做上面這些事情，只是看完之后，這一切你都忘記了，直到你再次離開電腦。仔細(xì)想想，你是不是這樣的：時(shí)刻拿著手機(jī)，不是在發(fā)微博，就是在聊微信，不聊微信的時(shí)候，就在查看各種消息。

我們是否該找個(gè)時(shí)間好好審視一下這種停不下來的生活節(jié)奏？Frank Lloyd Wright說的好：“照這個(gè)勢(shì)頭，除了手指，我們四肢都會(huì)開始萎縮。”技術(shù)已經(jīng)滲透到了我們生活的每個(gè)角落：家里、車上、公園旁邊，甚至開始占領(lǐng)我們的休閑時(shí)光。我們應(yīng)該像關(guān)心身體健康一樣去關(guān)注我們同科技的關(guān)系，因?yàn)槿绾胃咝А⒏心康牡睦煤眉夹g(shù)，這一點(diǎn)正越來越重要。

下面十條建議或許能夠幫助你遠(yuǎn)離生活中愈演愈烈的科技?jí)毫Γ?/p>

1.列清單。

你可曾在一天結(jié)束的時(shí)候問過自己：“我這一天都干嘛呢？”如果沒有，你可以在白天的時(shí)候，隨筆記下每次用到科技產(chǎn)品的目的、地點(diǎn)和持續(xù)時(shí)間。分門別類且準(zhǔn)確的記下比如：你花幾分鐘回郵件？你在喝下午茶之前可有看過Twitter？各色網(wǎng)站和應(yīng)用都會(huì)成為計(jì)劃的殺手，你可以用Toggl這類應(yīng)用來追蹤你的時(shí)間，或是Anti-Social類似應(yīng)用來你常去的強(qiáng)掉社交網(wǎng)站。

2.關(guān)注你身體的感受。

在不斷點(diǎn)擊鼠標(biāo)和敲擊鍵盤的時(shí)候，你的頸部肌肉會(huì)收緊嗎？呼吸怎樣？記住，不是只有坐在沙發(fā)上的時(shí)候才算是休息，工作時(shí)你同樣也可以做一些比如放松下巴，活動(dòng)肩膀、深呼吸等。

3.盡可能用老辦法做事。

扔掉手機(jī)里的應(yīng)用，拿筆和紙寫下你的To-do-list。有想法就用記事本寫下來，而要看的文章，也可以先打印出來再看。盡可能在辦公室以外的地方吃飯，保證50分鐘不接觸任何電子設(shè)備。還有些方法，比如出去散個(gè)步、在草坪上坐一下、放空你的腦袋。保證每隔一兩個(gè)小時(shí)，冷靜一下大腦，你可以聽聽歌、給朋友打個(gè)電話。記住，短暫的離開，是為了更有效率的工作。

4.安排腦暴和思考的時(shí)間。

用這塊時(shí)間認(rèn)真思考：你究竟想要過什么樣的生活？而通過怎樣的努力 可以過上這樣的生活？霍普金斯大學(xué)的P.M.Forni教授建議說：“可以用開始進(jìn)行深度而嚴(yán)肅的思考這種方式，去對(duì)抗注意力分散的問題。” 回想一下今天做的幾個(gè)重要決定，問自己：還可否改善一下嗎？

5.目的性明確的過每一天。

一次只做一件事情。研究表明，我們并不適合同時(shí)處理多 項(xiàng)任務(wù)。當(dāng)你在逛一些社交網(wǎng)站時(shí)，可以搞一個(gè)計(jì)時(shí)器。寫個(gè)紙條“記住你的目標(biāo)”，貼在隨處可見的地方。不要讓短信、消息、提醒、日程表來引領(lǐng)你的生活，明確一天的目的，然后就好像開車一樣保持專注。

6.慢下節(jié)奏，保持專注。

這個(gè)世界鼓勵(lì)人們?cè)诒M可能短的時(shí)間里做更多的事情。但你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你所追求的健康、快樂和幸福的生活，都不是從忙碌中得來的。不要急，將節(jié)奏緩下來，用心思考觀照你正在做和將要做的事情，你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多事情都變得不那么難了。還有專注，就好像肌肉一樣，專注也是需要不斷的訓(xùn)練的，有意識(shí)的鍛煉專注能夠幫你更高效更好的完成工作。

7.減少設(shè)備的刺激。

太亮的屏幕、尖銳的鈴聲等都是不良的刺激。換個(gè)更加舒服的鈴聲，調(diào)低你屏幕的亮度，或者將手機(jī)調(diào)成震動(dòng)模式。需要專心工作的時(shí)候，考慮使用降噪耳機(jī)。還可以刪掉你手機(jī)里不常用的應(yīng)用，讓手機(jī)回歸最簡(jiǎn)單的功能：打電話。

8.打破24/7這個(gè)循環(huán)。

這種被綁在“線上”的生活，已經(jīng)讓我們失去了主動(dòng)做事的興趣，一件事情忙完總會(huì)有新的事情出現(xiàn)。只是，我們需要問一下自己：“我真的需要讓別人隨時(shí)聯(lián)系到我嗎？”而能夠堅(jiān)定的說“不”，是一種重視生活質(zhì)量的表現(xiàn)。在節(jié)假日或者陪家人的時(shí)候，關(guān)掉手機(jī)。白日夢(mèng)、無聊和放空使我們生活中非常重要的一部分，也是我們創(chuàng)意的源泉。更不要跟你的手機(jī)一起入睡，嘗試“宵禁”——不看手機(jī)、不用電腦。看本書或者跟朋友好好聊聊天。找個(gè)固定的時(shí)段集中回郵件。

9.全身心的投入你正在做的事兒。

不要活著的時(shí)候?yàn)榱怂蓝賱?，而到了死去那一天，又感覺自己從未活過。而所謂的真正的生活是指，活在當(dāng)下，全身心的投入你手頭正在做的事情之中。有句俗話說：“如果你擺脫不了它，那就享受它。”抗拒的心理會(huì)滋生焦慮，當(dāng)我們能夠做到吃飯時(shí)吃飯、喝水時(shí)喝水，那時(shí)我們便會(huì)經(jīng)歷一種叫做幸福的東西。

10.每次做出反應(yīng)之前，先停一下。

快節(jié)奏的生活讓我們失去了生活中本該有的寧靜的時(shí)間。盡管生命是一場(chǎng)同時(shí)間的比賽，但停下來思考和理解我們究竟是在做什么和為什么這么做，意義非常。因?yàn)橐粋€(gè)明智的決定通常都是反思的結(jié)果，而反思需要時(shí)間，時(shí)間則需要你停下節(jié)奏。你可以在一天里，安排幾個(gè)停下來思考的時(shí)間，找個(gè)沒人的地方散散步什么的，這些安靜的時(shí)間，會(huì)點(diǎn)亮你的生活，引導(dǎo)你去真正想去的地方。