一＞不吃冰冷的食物，不喝冰冷的飲料

我們的體溫在三十七攝氏度左右，但是當我們喝下十攝氏度的飲料或吃下零攝氏度的冰食，我們的內臟會瞬間受寒。長期下來，為了保護內臟的溫度，身體會開始在內臟（尤其是胃腸附近）儲存脂肪。就像北極熊為了冬眠，會吃很多食物轉化成脂肪來度過寒冷。而且忽冷忽熱的溫度也會刺激身體代謝混亂，加上大多需冷凍的飲料、食品都是加工產品，含鈉、碳水化合物（糖分）濃度高，這些成分為身體提供了過多的能量，隨著年齡增長越來越難代謝掉，鈉會導致水腫，糖分會導致發胖，所以你能想象自己擁有北極熊的身材，無胸卻有大肚子嗎？如果十年后你想比現在更勻稱健康，第一件事請戒冷飲，任何從冰箱取出的冷飲、冰品、甜湯都要戒除，然后我們才能談第二步。

二＞天天泡澡

不管在哪里，我都會盡量保持泡澡的習慣。如果在外面也會帶消毒水給浴缸消毒，然后清洗干凈，加入牛奶泡澡粉。先用比較溫的水，等身體感到一點涼時再慢慢加熱水。洗發，擦好護發油，然后兩周去一次身體的角質，再敷臉敷眼膜，最后把護發油沖洗掉，然后補充水分，全身擦上乳液。讓自己放空好進入睡眠。泡澡能消耗熱量、幫助身體新陳代謝，如果泡完澡不再進食，和運動后不進食是一樣的，身體也會因為體溫平穩而養成易瘦體質。更棒的是泡澡還可以舒壓、美顏、護發，能不吃冰涼食物又天天泡澡，身材一定能保持得更穩定，甚至比少女時期更好。

三＞適度運動身體

我知道對現代女性來說要擠出時間運動很難，而且也懶。但至少能走路的時候請一定多走路，在城市大量行走，那既是運動也是一種生活。每晚拉拉筋骨舒展身體也開闊心靈。最好的運動是瑜伽，既不傷害膝蓋也不容易產生運動傷害。我最愛熱瑜伽，一邊安靜和緩地拉長身體，一邊大汗淋漓地排汗排毒，運動完后洗個澡走回家時順道逛書店，運動的是身體，排出的卻是身心靈的毒。真忍不住想馬上換上瑜伽服出發！

四＞每個月的寵愛日

一個月一定要有一次寵愛日。好好獨處，學過慢活的一天。慢慢醒來，好好為自己做一頓早餐，閱讀讓心靈安靜的文字，不打電話、不上網、不看電視、不開計算機、不約朋友喧鬧。下午整理房間，也清理自己不自覺累積的物品。傍晚散步，感受人聲喧嘩，唯自己獨靜。晚餐清淡，以湯品、蒸菜、水煮海鮮為主，撒海鹽，讓腸胃休息。晚餐后三小時泡澡，從頭到腳做SPA（水療），然后美美地寫日記，安然地睡著。讓自己徹底擁有一天給自己，減去平時的壓力，也徹底放松。

五＞選擇身體需要的食物

幾個月前，皮膚科醫生建議我天天吃兩顆蛋白，于是我常常買健康的有機蛋用熱水煮熟放冰箱，每天一起床再用熱水加熱后吃，能天然補充蛋白質。食物能決定你的內臟和血液的健康。而油炸的方式會把食物中的營養帶走，燒烤食品過焦時會致癌。味精會增加腎負擔，餅干、面包等加工食品還不如沒有防腐劑的饅頭。其實食物的美味最重要的是食材，深海魚污染少，蔬菜要選擇顏色越深越綠越好。顏色淺的蔬菜（例如減肥時大家愛吃的生菜色拉）多是寒性食物，吃多了對身體不好，有時還會因為太寒而更加想吃東西，結果吃生菜體重越吃越重。每天三餐的飲食，幾乎決定了我們一半的健康，只有身體健康，氣色才會紅潤，所以一定要管理好自己的飲食。如果真的忍不住，就定一周一天自由日給自己，免得過度壓抑食欲，反彈更大。