長(zhǎng)沙一31歲女子自恃身體素質(zhì)不錯(cuò)， 參加拓展訓(xùn)練時(shí)連續(xù)做了700多個(gè)深蹲，當(dāng)時(shí)便感覺腰腿酸痛不已，后入院搶救，發(fā)現(xiàn)其患上橫紋肌溶解綜合征。

湖南省人民醫(yī)院急診科透露，最近一年時(shí)間里，該科收治橫紋肌溶解綜合征患者30余名，其中多數(shù)為肌肉擠壓傷、過量運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致。

運(yùn)動(dòng)要量力而行

生命在于運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)量要因人而異、量力而行、循序漸進(jìn)、持之以恒，要合理安排時(shí)間，拒絕超負(fù)荷的大量運(yùn)動(dòng)。

例如每天30分鐘的訓(xùn)練，每周3-5次是非常合理的。可以跑步、健身、做瑜伽等，都可以消耗80卡路里左右，累了可以中途休息3-5分鐘，切記依據(jù)個(gè)人體質(zhì)量力而行，不要“一口氣吃個(gè)胖子”！