一件之間增加體重是幾乎不可能的事，即使你真的吃光了酒吧的食物。這原因歸結(jié)為卡路里的計(jì)算，雖然不是100%準(zhǔn)確，但基本原理是為了增加體重，你必須吃3500或更多的卡路里來保持你的身材。比如正常情況下每天吃2000卡路里，那么你不得不吃額外3500卡路里，總計(jì)5500卡路里的熱量來讓身體獲得一磅，當(dāng)然，這并沒有把任何形式的身體活動(dòng)包括在內(nèi)。

3500卡路里到底是什么樣子的？首先你可以繼續(xù)正常飲食，然后外加三杯酒(370卡路里)，兩個(gè)雞翅(110卡路里)，一些洋蔥圈(340卡路里)，一些薯?xiàng)l和奶酪(290卡路里)，一個(gè)漢堡(860卡路里)和一塊巧克力蛋糕(795卡路里)。如此一大堆食物卻還沒有完結(jié)！

甚至還有更多的科學(xué)證據(jù)表明，盡管人們通常說他們?cè)诹艿募倨诤箝L了5~10磅，但仍很難在暴飲暴食后獲得實(shí)際的多出的重量。《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》是迄今為止最好的研究發(fā)表，當(dāng)中表明只有不到10%的參與者會(huì)在節(jié)日和新年長多于5磅的重量。

當(dāng)然，第一天的不健康飲食會(huì)讓你在第二天起床后對(duì)面部和身體的浮腫感到吃驚，但只要第二天進(jìn)行健康規(guī)律的飲食和作息，浮腫會(huì)消退，體重也不會(huì)增加。所以當(dāng)你處于假期模式，吃很多也沒關(guān)系，一定要與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合才健康。