Q：減肥的時(shí)候，什么時(shí)間吃飯對(duì)瘦身最有幫助？

專家：Susan Kleiner，營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家

A：減肥確實(shí)和吃飯的時(shí)機(jī)有很重要的關(guān)系。何時(shí)卡路里的消耗能加速新陳代謝的速度，對(duì)于減重有著至關(guān)重要的作用。如果你的大腦默認(rèn)你缺少熱量和卡路里，就會(huì)減緩新陳代謝的速度，減少卡路里的消耗。

由此可見，一頓早飯有多么重要！在醒來以后的一小時(shí)之內(nèi)吃早餐，一定要喝水，加速新陳代謝，告訴大腦你并不需要儲(chǔ)存這些卡路里。記住，你早餐吃的 越晚，熱量消耗就越少。

接下來，在早餐之后的三小時(shí)之內(nèi)吃中飯，至少補(bǔ)充點(diǎn)零食，這樣會(huì)維持你的血糖平衡，加速新陳代謝，也能提升精力。

下午4點(diǎn)鐘左右，你的新陳代謝開始減緩，直到晚上睡覺時(shí)降到最低點(diǎn)。至于晚餐，根據(jù)我的研究經(jīng)驗(yàn)，7點(diǎn)半完成晚餐是最適合減肥的，這樣也會(huì)讓你擁有足夠的能量維持到第二天早晨。

當(dāng)然啦，沒有一個(gè)相當(dāng)明確的減肥時(shí)間表，不過，專家們建議，請(qǐng)把大餐移到一天的上午和下午時(shí)間完成。一個(gè)高質(zhì)量的早餐更是能保證你的減肥成果。