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嘉人 marie claire 紛享世界 風格由我

無法拒絕的蛋白質美體餐單

來源:《嘉人美妝》
導讀:來自日本的營養管理師伊達友美老師,是AOHAL美容機構的飲食顧問,她根據自己的經驗,制定出了一套兼顧健康與美的飲食方法,其方法簡單易行,可長期堅持,因此在日本擁有相當的人氣。

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白蘿卜擦絨拌金針菇和洋蘑菇

材料1人份:洋蘑菇兩個、白蘿卜1/3個、金針菇3勺、紫蘇油1勺、西芹少許。

制作方法:

1. 將洋蘑菇縱向切成4 等份,白蘿卜擦絨。

2.將1和金針菇倒入調理盆,加入紫蘇油拌勻。

3.盛入碗中,點綴一些荷蘭芹。

葡萄酒醋制糖醋里脊

材料1人份:切成薄片的豬五花肉100克、葡萄酒醋6勺、蠔油3勺、長蔥適量、淀粉1勺、橄欖油、鹽、胡椒適量、沙拉菜兩片。

制作方法:

1.將葡萄酒醋煮至只剩原來的1/2,加入蠔油煮沸。

2.在豬五花肉上撒鹽和胡椒進行調味,再裹上淀粉。在平底鍋中倒入稍多橄欖油,以中火燒熱,將豬五花肉放入鍋中烤至兩面均呈現黃褐色。

3. 將1的調味汁澆在2上,煮約3分鐘,將煮好的肉擺放在已鋪好沙拉菜的盤子上,最后點綴一些白蔥絲。

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