減重方法 2：睡前減肥法

睡前做輕松簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，使睡覺(jué)時(shí)可以深眠，并且在睡眠中讓卡路里的消耗達(dá)到最大值。睡眠狀態(tài)中，人體會(huì)消耗30％的基礎(chǔ)代謝量，男性平均是600大卡，女性約400大卡左右。和運(yùn)動(dòng)相比，可以說(shuō)是相當(dāng)大的能量消耗。睡前適當(dāng)?shù)刈鲆稽c(diǎn)伸展運(yùn)動(dòng)，能增加消耗熱量。但如果做激烈讓心跳加速上升的運(yùn)動(dòng)，反而妨礙睡眠，也會(huì)影響睡眠中的新陳代謝順暢度及荷爾蒙分泌，因此應(yīng)該以15分鐘左右的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)為主，睡前減肥法有助于消除一整天的疲勞感，使人進(jìn)入熟睡狀態(tài)，也可以讓隔天保有良好的精神狀態(tài)。

Note!

人體的脂肪不是在運(yùn)動(dòng)時(shí)分解，而是在睡覺(jué)時(shí)分解，因此越是熟睡的人，越可得到良好的減肥效果，試著通過(guò)睡前減肥法進(jìn)入熟睡狀態(tài)，不僅能預(yù)防心臟病，也能讓大腦機(jī)能更有效率。