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性感女神MaggieQ狂愛素食減肥夏季瘦身必學！

來源：MC論壇圖片來源：網絡編輯：lizzy

導讀：

Maggie Q是美越混血兒，熱情奔放的她自入行以來，便惹來不少狂蜂浪蝶，電影里的出位鏡頭，與舊愛吳彥祖的激情演出，為她贏得“性感小女神”的稱號。難怪身形fit、皮膚又滑溜的她，多次被某男士雜志選為“香港男人最想輕擁入懷的女性。

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性感女神MaggieQ狂愛素食減肥夏季瘦身必學！

Maggie Q擁有人人羨慕的纖巧體型，卻不過分消瘦，這得益于她長期熱愛運動。

Maggie Q認為香港的生活節奏快，在這個快速得令人透不過氣來的地方，運動就成了她減壓首選。

“任何運動我都喜歡，尤其是跑步、瑜珈、網球和踏單車，每天做三十分鐘，就可以既鍛煉心臟功能，又收緊身體線條。很多女孩子一直會埋怨自己肥，但又不做運動，這可是無用的啊，要美都是得付出的。”她說。

MaggiQ還是個素食主義者，本以為她不沾葷只是為了保持纖瘦的體形，誰知背后的原因更具意義。

原來她以前看了一本書，里面提到第三世界的人因為要將種植的作物送到發達國家,作為那里家畜的飼料，而使得他們自己飽受饑荒的煎熬，另一方面，家畜帶來的污染和龐大的用地量，也影響了整個生態環境。

這些原因使得心地善良的Maggie Q從此再也不忍心吃肉了。

她還手比劃著形容道：“現代人飼養動物的方法也好不人道，他們將許多禽畜密集地困在一起，只用化學飼料喂養，以求它們快速生長，真的好殘忍，其實動物也有權利啊，人類在動物不能反抗的情況下剝奪它們的權利，實在不恰當。”

Maggie Q邊說還邊做了一個很痛苦的表情。“不過，對自己而言，不吃肉也很有好處呢。食素之后，全身都好像輕了許多，其實我們應該少吃點肉，就拿一份牛排為例，身體要將其完全分解吸收最起碼要四到五天，這無疑是加重身體的負擔嘛。”

用素食方法來減肥相當有效，素食能使血液變為微堿性，促進新陳代謝活動，從而把蓄積體內的脂肪及糖分燃燒掉，達到自然減肥的目的。你不妨試一試。

吃素，不只局限于宗教信仰，近年來，有很多民眾將吃素和「低脂肪」、「低熱量」、「高健康」畫上等號，也有人以吃素來減肥；其實許多素食者不僅身材「圓潤」，健康狀況也未必理想，必須控制攝取總量、改變烹調方式、補充營養素等多管齊下才能達到預期目標。

醫師指出，肥胖的原因有多種，除了個人體質上的差異外，飲食是重要的關鍵，與吃素、吃葷并沒有直接的關系，而是與攝取的總熱量多少有關。如果攝取的熱量夠高、過高，即使吃素，也可能出現「素食胖」的「成果」；如果熱量控制適當，即使是吃葷也不見得就會胖。

現在素食的樣式及烹調方式五花八門，油炸、糖醋、紅燒、蜜汁等各種烹調方式都有，其熱量并不輸給葷菜，并非一般民眾認為的高纖低熱量的素食。

尤其現在有許多素食加工食品，大部分熱量都不低，且高油高糖的烹調方式常讓人不敢領教。雖說吃素民眾食用飽和脂肪酸的機會少，較不會增加膽固醇的累積，但不管動物油，還是沙拉油、橄欖油、棕櫚油等植物油，一樣都是1公克產生9大卡的熱量，熱量還是肥胖的最主要禍首。所以，烹調方式將會是想以吃素來減肥者最大的挑戰。

控制熱量的方法除了控制攝取總量、改變烹調方式外，食材的選擇也有幫助，例如要增加飽足感，可選用高纖低熱量的食物，如：五谷類、寒天、蒟蒻、無糖愛玉、無糖仙草、蔬菜等食物，但切記要選用低糖、低油的調理方式。

例如：寒天珍珠奶茶，寒天固然是零熱量，但配上高熱量的奶茶，就枉費了一番苦心了。

水果雖有豐富的纖維質，但攝取過量仍會造成熱量過多。常有民眾認為水果吃再多也不會胖，實際上，食用過量水果，也可能是造成體重上升的原因之一。

所以，水果攝取的建議量以每天2-4份，糖尿病患者則以2份為宜。她也建議點心可以多選屬低熱量蔬菜的大番茄，以免增加太多熱量，使肥胖有理。

但在減肥之余，吃素者容易缺乏維生素B12、維生素 D、鈣、鐵等營養素，易導致貧血、骨質疏松癥等問題。

吃素減肥的民眾或長期素食者，可從酵母、牛奶、豆漿、綠色蔬菜、海藻類、豆類等食物，來補充這些易缺乏的營養素。

減肥者每週平均瘦0.5~1公斤才是減重的安全范圍，切勿用激烈的方式來達到瘦身的效果，快速減重的結果除了可能很快復胖外，對自己的健康也會造成不良的影響，均衡飲食搭配適當運動，才是健康減肥的不二法門。

吃素雖然可以幫助我們減肥，但是不去控制食量的話，累積的熱量一樣會導致我們發胖，所以不要以為吃素就能夠肆無忌憚的大吃。而且像是含有淀粉的水果、奶制品和堅果一類的食物，熱量也并不是特別低。所以吃素也一定要要選擇性的控制食量。

大多數的蔬菜熱量都非常低，可以當我們經過了一系列的加工之后，卡路里數就會有所變化，所以素食還有一個重點就是把握好烹飪的方式，盡量避免油煎和油炸。蒸煮燉的烹飪方式可以更好的保留食物的營養，同時又能把熱量控制到最低，另外少放調料也能有效的降低食物的熱量。

即使我們堅持素食，也要注意避免太晚進食，否則仍然容易出現熱量消耗不完全的情況，導致脂肪堆積。因為到了晚間，我們腸胃的消化速度會變慢，而且新陳代謝也會有所下降，所以無論什么情況下，六點之后最好不要再吃飯。

我們最好選擇那些新鮮的、天然的食材來烹飪，而不是去買一些經過很多道加工的食物或者是半成品。因為很多添加劑對身體的健康并沒有好處，而且它們通常還有一定的熱量，所以最好的方式還是自己選擇天然的食材來烹飪健康菜肴。

絕大多數的女孩子都非常喜歡吃甜食，因為它會讓我們的心情變得十分愉悅。不過它卻是引發我們肥胖的大敵，而且一旦陷入就會食欲大增，所以想要減肥的話，必須要忍痛割愛，實在想吃東西的話，就吃一些新鮮的水果吧。

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“華妃”蔣欣自封微胖代言人豐腴身材才夠搶鏡！迅速拯救粗獷腳美足保養DO & DON’T

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