4月17日，維多利亞度過了38歲生日，當天中午就在微博上貼出自己的“豪華生日午餐”一盤水果。瘦身成癮的貝嫂，未免對自己太過于嚴苛了，連一年一次的生日宴也只是多吃一點水果而已。

4月17日，“貝嫂”維多利亞度過了38歲生日，當天中午就在騰訊微博上貼出自己的“豪華生日午餐”——一盤水果。瘦身成癮的貝嫂，未免對自己太過于嚴苛了，連一年一次的生日宴也只是多吃一點水果而已。雖然老公貝克漢姆時常規勸妻子，但維多利亞顯然繼續我行我素，視減肥為終生奮斗目標。

維多利亞控制飲食的做法甚至令周圍的朋友都異常吃驚，因為有段時間她竟然每天都不吃飯，只吃草莓。她曾在陪同老公參加歐錦賽期間堅持這樣做，一位球員妻子稱“簡直難以置信，住在這里已經好多天了，可我竟然沒看見她吃過一次飯，每次當大家都在享用美食的時候，她總是對沙拉等各種食物看都不看，不論早餐、午餐還是晚餐，她不是吃草莓，就是不停地喝礦泉水。”辣媽維多利亞對于瘦身執著的精神和過人的意志力真讓人佩服！

除了草莓之外，維多利亞平時很喜歡訂購各種水果和蔬菜汁，檸檬汁、胡蘿卜汁等都是她們的超級瘦身秘方。她堅持認為飲用一段時間檸檬汁可以幫助燃燒脂肪，使體重下降。專家表示，飲用鮮榨果汁能清除體內殘留的食品添加劑、煙油等其它污染物。減少有害物質對人體免疫系統功能、肝臟功能、新陳代謝的損害。不過鮮榨果汁不能當飯吃，而且飲用時候一定不要加糖。

后來瘦身成功的她已逐漸恢復飲食量，但依然極力追求完美的身材，時時刻刻關注減肥瘦身，絲毫不放縱自己的嘴，意志力簡直驚人。現在已經是四個孩子母親的維多利亞，身型依舊火辣。她的日常瘦身菜單是：早餐：無糖的糖漿松餅+無糖、無脂飲料皆可。午餐：無脂的雞肉和青菜沙拉+無糖、無脂飲料皆可。晚餐：無脂鮪魚、蝦或箭魚與清蒸的蔬菜+無糖無脂飲料皆可。點心：無脂的馬鈴薯片。非常喜愛薯片的維多利亞也決意要忍痛戒掉薯片，拒絕過重的鹽分。

貝嫂的另外一種水果減肥餐是：蘋果加牛奶 。蘋果牛奶減肥法是在一個星期內，前5天每天飲食和平常一樣，第6天不吃其他食物，而只吃蘋果，可將事先準備好的1千克蘋果，分成四五份，每次吃一份充當主食。第7天則要準備750~1000克牛奶(含酸奶)，分成8等份，每次只能喝一份，取代主食，同樣不吃其他食物。

對于被問到每次生完寶寶都能迅速恢復身材的訣竅，維多利亞透露，在產后依靠嚴格的執行自己定制的瘦身計劃來控制體重。飲食：無脂、高纖維、低碳水化合物，最愛食物：豌豆、菠菜飲品、加了無核小葡萄乾調味的白酒。 嚴拒：避免油膩的食物，巧克力或是其他甜食。堅持：每天嚴格執行規律的運動。

維多利亞的健身計劃讓我們每個人都感到羞愧。她每天要在跑步機上慢跑7英里！她認為瘦身很輕松，但是她輕松的定義不適用于大部分人。據說維多利亞早上7點起床后和老公貝克漢姆一起慢跑3英里，下午單車訓練后進行瑜伽伸展練習。通過高強度的有氧訓練，辣妹成功甩掉懷孕增長的體重。

老外的身形決定了女明星們只要堆那么一點點脂肪，挑剔的鏡頭就會讓她們的星味大不如前。于是，聰明又勤勞的貝嫂學會了“用運動打造完美身材”。你一定想不出貝嫂所愛的運動有多男性化：啞鈴！是的，每當在跑步機上做完熱身，身體開始燃燒脂肪的時候，貝嫂就會搭配啞鈴，利用局部有氧運動把手臂肌肉練得更結實。這樣穿小禮服上鏡，肩膀和手臂才會好看！

近日，維多利亞為某時尚雜志拍攝了一組大片，在照片中維多利亞盡顯自己的苗條的身材，穿著6號的衣服擺出各種撩人的姿勢。不過對于自己纖瘦身材，維多利亞卻認為只是一個平均水平，而不是模特身材。在談到如何保持身材的時候，維多利亞說：“我會吃一些低熱量的食品，比如豆類，冰葡萄，然后來一杯香檳。”而名廚杰米-透露，維多利亞為了自己的苗條身材絕對下了很大的決心，在某時裝品牌150年的派對上，維多利亞只吃了一盤沙拉當晚餐。

如今，維多利亞會控制自己每天攝入的熱量不超過1200大卡，而且完全戒食糖份，就連果汁也絕對不碰。雖然聽起來“1200大卡”好像根本吃不到什么就越線了，但如果你能均衡的調配飲食結構，把每一種營養成分的食物量都適當減少，其實還是照樣能吃的健康營養并還你窈窕身形！當然，維多利亞透露要想一年365天，天天都保持完美身材，單靠自身調養，是遠遠不夠的，借助外援瘦身霜也是必要的。

維多莉亞的減肥計劃，出自珍妮弗?安妮斯頓的專屬瑜伽教練曼蒂英柏，她不僅可以以占星術結合瑜伽，令維多利亞快速瘦身，還告誡她除了戒碳水化合物和糖之外，須喝大量椰子水，這讓她減肥效果更加卓著。2005年，維多利亞生下三子克魯茲，花了1年時間，只吃綠色蔬菜，低脂肪蛋白食物，才恢復到23寸小蠻腰，后來卻能在1個月內完全“復原”，這椰子水可是有相當大的功勞。貝嫂為瘦身無所不用其極，不過無論如何，她確實是做到了，還在為苗條身材奮斗的妹紙們要加油嘍！快放下手中的零食，開始制定計劃吧！