鍛煉減肥

秘訣3：吃多少動(dòng)多少 熱量零成長原則 山田優(yōu)嚴(yán)守吃多少動(dòng)多少的原則。她并沒有天賦異稟，也和一般人一樣難抵美食的魅力，1餐不小心吃太多的時(shí)候，就花比平常更多時(shí)間運(yùn)動(dòng)。
她認(rèn)為脂肪變成油膩贅肉之前，一定要做更多運(yùn)動(dòng)來消耗熱量，達(dá)到熱量“正負(fù)相抵”的原則，絕不容許多余的肥肉產(chǎn)生!從小就接觸舞蹈的她，相當(dāng)喜愛活動(dòng)肢體。無論工作多么累，每日必做伸展運(yùn)動(dòng)。邊看電視，邊靠在抗力球上，擺動(dòng)腰部來伸展背部的肌肉。 她說，天天這樣做，鍛煉腹肌的同時(shí)，背部的贅肉也會(huì)全部消失無蹤啰!