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日本當(dāng)紅雜志模特 瘦身13kg秘訣大公開

來源:MC Blog 編輯:rain
導(dǎo)讀:從18歲起入行,仁香是日本元老級的模特。嘗試過嚴(yán)酷的減肥訓(xùn)練,但是真正讓瘦身13kg的,是從她正常進(jìn)行一天3餐飲食開始。

減肥方法

減肥方法

原則1 主食米飯
  米飯中含有腦部所需要的70%的營養(yǎng)成分。讓腦部處于健康的狀態(tài),選擇米飯為主食,合理搭配蔬菜及蛋白質(zhì)的攝取,是減肥的有效途徑。
原則2 不要給自己設(shè)定難以達(dá)成的減肥目標(biāo)
  像“1個月要瘦5斤”這樣的減肥目標(biāo),是腦部壓力的根源,減肥是件長期的工作,要循序漸進(jìn),不可操之過急。
原則3 要持之以恒,不要半途而廢
  快樂腦部減肥的秘訣就是選擇簡單易操作可以持之以恒進(jìn)行練習(xí)的減肥方法。要快樂的過每一天。
原則4 樹立1年后瘦身目標(biāo)
  長期的減肥需要階段性的目標(biāo)設(shè)立,樹立1年后的瘦身目標(biāo),有利于在頭腦中形成減肥意念,激發(fā)減肥斗志。

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